Archive for 2014

Những thói quen tốt cho sức khỏe và làm đẹp, sống khỏe mỗi ngày

Những thói quen tốt cho sức khỏe không quá khó khăn để có ngoại hình và tâm hồn trẻ trung. 
 
Bổ sung dưa chuột vào khẩu phần ăn, đắp mặt nạ mật ong, tập hít thở sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày... giúp bạn có vóc dáng và làn da đẹp. 
 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsa51tkhuc3IXgdEIk8MZMAdgN1EFZF0V2bjEDtoS7MoTaMh-7sjTBaYX6MXm7hyphenhyphenB-fIuTf0fO4h18cqtZRw7ZxfljITZrnK-PW3XVg4lpWaKBmbVOvSxjwpkImFPI27ygRAK8q4YwiIc/s1600/KHOE+DEP+MOI+NGAY.jpg"><img alt="những thói quen tốt cho sức khỏe" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsa51tkhuc3IXgdEIk8MZMAdgN1EFZF0V2bjEDtoS7MoTaMh-7sjTBaYX6MXm7hyphenhyphenB-fIuTf0fO4h18cqtZRw7ZxfljITZrnK-PW3XVg4lpWaKBmbVOvSxjwpkImFPI27ygRAK8q4YwiIc/s1600/KHOE+DEP+MOI+NGAY.jpg" title="những thói quen tốt cho sức khỏe" /></a></div>
 
 
Ngoại hình và tâm hồn trẻ trung là nhu cầu của tất cả mọi người chứ không chỉ riêng nữ giới. Tuy nhiên nếu chỉ dừng ở mong muôn thôi thì chưa đủ, bạn cần tập những thói quen lành mạnh nếu muốn duy trì tuổi thanh xuân của mình. 
<h2>

Dưới đây là những thói quen tốt cho sức khỏe của bạn: </h2>
 
1. Theo dõi cân nặng 
Về cơ bản, những gì bạn ăn vào sẽ tạo nên vóc dáng và cân nặng của bạn. Vì vậy, bạn nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, ngoại hình của nữ giới thay đổi rất nhanh nên cần theo dõi hàng ngày, đồng thời bạn nên nhờ đến một chuyên gia tư vấn dinh dưỡng hướng dẫn bạn một thói quen ăn uống lành mạnh cũng là thói quen tốt cho sức khỏe. Như thê bạn sẽ duy trì được cân năng và cấu trúc cơ thể cân đối. 
 
2. Chăm sóc làn da 
Thói quen tốt cho sức khỏe khi bạn còn trẻ, làn da có sự đàn hồi tốt, khỏe mạnh và dẻo dai. Nhưng khi về già, những thay đổi nội tiết, môi trường, da sẽ bị tổn thương. Thói quen ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, trong khi chế độ chăm sóc cũng rất quan trọng để làn da tươi trẻ và đẹp lâu, sống khỏe mỗi ngày. Đừng quên tẩy tế bào chết thường xuyên và sử dụng một loại kem dưỡng ẩm tốt phù hợp cho loại da của bạn. 
 
3. Tập trung vào chế độ ăn uống 
Thực phẩm bạn ăn có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể, sống khỏe mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin E và K, axit béo omega-3 cũng giúp bạn có một làn da khỏe lâu dài. Trong chế độ ăn hàng ngày, nên bổ sung thêm dâu, bơ, các thực phẩm chứa nhiều nước, cá hồi và bông cải xanh là những thực phẩm tốt cho da. 
 
4. Tập thể dục thường xuyên 
Làn da của bạn phải "thở" để tống hết các chất độc ra khỏi cơ thể là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe. Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp làn da bạn được hít thở tuần hoàn. Khi bạn ra mồ hôi, các thành phần độc tố và chất thải sẽ theo đó ra khỏi da bạn, giúp da bạn dẻo dai, khỏe mạnh, tươi trẻ, sống khỏe. Trái lại, nuông chiều cơ thể bằng cách xem tivi hay ngồi một chỗ suốt ngày là điều tồi tệ nhất bạn đang làm góp phần hủy hoại cơ thể và làn da của mình mỗi ngày. 
 
5. Sử dụng mật ong và dưa chuột 
Cả mật ong và dưa chuột đều có đặc tính chống viêm nên rất tốt cho làn da. Hãy đưa dưa chuột trở thành một phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Bôi mật ong lên da trong một khoảng thời gian ngắn rồi nửa sạch cũng làm da bạn rạng rỡ và sáng mịn hơn. Đây là cách chăm sóc da tự nhiên, lành mạnh, an toàn, hiệu quả và không tốn kém. Hãy thực hiện thường xuyên, bạn sẽ có kết quả tốt và để duy trì những thói quen tốt cho sức khỏe của bạn. 
 
6. Thái độ sống lạc quan 
Những thói quen tốt cho sức khỏe không có gì tốt cho cơ thể bạn hơn là một thái độ sống tích cực và tinh thần lạc quan. Hãy để tinh thần thư thái, bớt căng thẳng. Thay vì dành nhiều thời gian suy nghĩ, lo lắng về những việc phải làm trong hôm nay - ngày mai và tương lai xa xôi, bạn nên luyện tập cách sống thoải mái, bớt lo nghĩ. Đây là yếu tố quan trọng để có một thái độ sống đúng đắn, lạc quan và sức khỏe tốt. 
 
7. Thở 
Người ta chứng minh rằng hít thở đúng cách có thể ngăn ngừa và chữa lành một số rối loạn sức khỏe trong cơ thể con người. Làn da mịn màng và khỏe mạnh là kết quả của việc thở đúng. Vì vậy, hãy luyện tập những kỹ thuật hít thở đúng cách sẽ cho bạn một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe không thể thiếu. 
 
8. Ngủ ngon 
Ngủ là một trong nhưng điều đơn giản nhất để có làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, nhưng vì một lý do nào đó nhiều người trong chúng ta thường bị thiếu ngủ. Khi bạn ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày và tạo thành một thói quen, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tối đa những lợi ích từ giấc ngủ. Đặc biệt, để có làn da khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là ngủ đủ giấc. 
 Hãy cố gắng duy trì tốt những thói quen tốt cho sức khỏe này!

Những thói quen tốt cho sức khỏe và làm đẹp, sống khỏe mỗi ngày

Những thói quen tốt cho sức khỏe không quá khó khăn để có ngoại hình và tâm hồn trẻ trung. Bổ sung dưa chuột vào khẩu phần ăn, đắp mặt n...

Đọc thêm »

Cách dạy con ngoan, bí quyết dạy con, kinh nghiệm dạy con khỏe, con ngoan

Cách dạy con ngoan không đơn giản là dạy cách trang điểm, làm tóc, con gái bạn sau này sẽ tự tin hơn, đẹp toàn diện hơn về cả hình dáng lẫn tâm hồn nếu được mẹ truyền cho những kinh nghiệm cách dạy con ngoan đầy nữ tính về gìn giữ và tự tôn nhan sắc của con mình: 
<div>
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM-rIVEV5-VIMWE1nvCH4hRaBj9mUAXckCO9TydwpMyfkzB_tFB2KcUaLJLsj-qCJRqJCrb9VOigzEayM60HAOggHbEZdrRTQP1Emm8r5wpIsZeAdhFz7zZicXjEBLNk8qP1JQ80NgcYQ/s1600/kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhM-rIVEV5-VIMWE1nvCH4hRaBj9mUAXckCO9TydwpMyfkzB_tFB2KcUaLJLsj-qCJRqJCrb9VOigzEayM60HAOggHbEZdrRTQP1Emm8r5wpIsZeAdhFz7zZicXjEBLNk8qP1JQ80NgcYQ/s1600/kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep+,+kinh+nghiem+lam+dep.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a> Cách dạy con ngoan 1. Ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh sẽ có tác dụng tốt đến mọi mặt của ngoại hình bao gồm mái tóc óng ả, mượt mà, làn da mịn màng và những bó cơ săn chắc. Do đó, ăn uống lành mạnh là một trong những bí quyết hay một cách dạy con mà bạn cần truyền lại cho con gái của mình. Muốn dạy con ngoan hãy là tấm gương sáng cho cô con gái bé nhỏ một ngày sẽ trở thành thiếu nữ, ăn những thức ăn tươi sạch giàu dinh dưỡng, cân bằng đủ 4 nhóm tinh bột, đạm, vitamin và chất béo, ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước. Cách dạy con ngoan như thế con sẽ nhìn vào bạn, dần dần tự hình thành thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và nhan sắc của mình. Cách dạy con ngoan 2. Giữ phong thái tự tin Không bàn đến vẻ tự tin khi bạn nói chuyện với một người mới quen hay đi đàm phán để thăng tiến trong công việc, hãy chỉ nói về sự tự tin đối với cơ thể. Nếu bạn luôn trân trọng và đánh giá cao cơ thể mình, con gái bạn cũng cảm nhận được điều đó. </div>
<div>
 </div>
<div>
Mặt khác, cách dạy con mà bạn luôn nói những điều tiêu cực, phàn nàn về ngoại hình của bản thân? Con gái bạn cũng sẽ sớm nhìn thấy ở cơ thể nó những nhược điểm đáng ghét. Cho nên, hãy cho con thấy rõ bạn hài lòng về cơ thể mình, nếu có điểm nào chưa vừa ý, bạn đừng nên nói, ít ra là khi có mặt con ở đó. Cách dạy con ngoan 3. Kích cỡ không quyết định vẻ đẹp Đây là điều quan trọng bạn nên nhấn mạnh với dạy con trong cách đánh giá về cái đẹp. Dạy Con có thể thu nhận đâu đó qua xã hội những “chuẩn mực” về cái đẹp như muốn đẹp là chân phải dài, mình phải “dây”… Bạn sẽ đưa ra cho con ý kiến của mình về việc điều gì khiến cho một phụ nữ trở nên xinh đẹp. Đó có thể là mái tóc dài, làn da mịn hay bờ vai khỏe mạnh, bất kể người phụ nữ ấy có thuộc size nào. Cách dạy con ngoan kiểu này, thì bạn dạy cho con nhìn thấy cái đẹp ở tất cả mọi người bất kể họ to lớn hay nhỏ bé. Cách dạy con ngoan 4. Tự chăm sóc bản thânCách dạy con ngoan là hãy làm gương cho con từ những việc nhỏ nhất như đánh răng, gội sạch tóc, dùng lăn khử mùi và các công việc chăm sóc bản thân khác để con biết có trách nhiệm và tự hào về ngoại hình và cả mùi hương cơ thể, để con luôn được hài lòng về bản thân. Cách dạy con ngoan 5. Nền tảng lập trường vững chắcCách dạy con ngoan là phải dạy con ngay từ đầu, con gái sẽ nhìn bạn mà tự rút ra những nhận thức về vẻ đẹp, sự tự tin. Khi con lớn hơn, sẽ có những người khiến lòng tự tin của con bị lung lay, cho nên, bạn hãy tạo cho con một nền tảng tự tin vững chắc. Nói với con bé rằng nó xinh đẹp, đưa ra những nhận xét về thể lực, ngoại hình của con. Cùng với đó, đừng quên dạy con cách bồi dưỡng trí tuệ tinh thần cho con, sự thông minh, khả năng chơi thể thao, năng khiếu âm nhạc… để con không nghĩ ngoại hình xinh đẹp mới là tất cả. Cách dạy con ngoan 6. Ăn mặc phù hợp Dạy con mặc đồ thế nào để tôn được vẻ đẹp, và đưa đến con thông điệp rằng “con ăn mặc thế nào là cách con muốn thế giới nhìn con thế ấy”. Không phải đồ ôm sát, bó chặt, quá ngắn hay cắt xén cao mới là đẹp. Ăn mặc phù hợp là đẹp, bạn có thể thảo luận cùng con trong mỗi trường hợp cụ thể khi cần lựa chọn áo quần. Cách dạy con ngoan 7. Nét độc đáo Tưởng tượng xem thế giới sẽ nhàm chán thế nào nếu tất cả mọi người trông đều giống như nhau. Cho nên, hãy dạy con rằng, tạo nên sự khác biệt là điều tốt. Chẳng ai giống ai, Cách dạy con nên cứ thể hiện sở thích và những đam mê riêng của mình, bất kể ai có nói gì. Một ngày con gái bạn sẽ nhận ra điều này, nhưng hiện tại, việc của bạn là cho con biết những khác biệt ở con bé khiến nó tuyệt vời hơn.</div>
</div>

Cách dạy con ngoan, bí quyết dạy con, kinh nghiệm dạy con khỏe, con ngoan

Cách dạy con ngoan không đơn giản là dạy cách trang điểm, làm tóc, con gái bạn sau này sẽ tự tin hơn, đẹp toàn diện hơn về cả hình dáng lẫn...

Đọc thêm »

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày

Lợi ích của việc chạy bộ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh. 
<div>
 </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJKths20fWnQiDElwMLhn2CA96jhy23SH-hezSr7p_gBIS_FdeEXGA54d4mqsvBVwkKLMmZAgOfUmfZb1PE-e3W6ZnNuJNY6H6xk0Aaz-otZPFAUBNY83vuNLP46g4SsnH5rDAt200jI/s1600/CHAY+BO+CHAY+BO+CHAY+BO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Lợi ích của việc chạy bộ" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoJKths20fWnQiDElwMLhn2CA96jhy23SH-hezSr7p_gBIS_FdeEXGA54d4mqsvBVwkKLMmZAgOfUmfZb1PE-e3W6ZnNuJNY6H6xk0Aaz-otZPFAUBNY83vuNLP46g4SsnH5rDAt200jI/s1600/CHAY+BO+CHAY+BO+CHAY+BO.jpg" title="Lợi ích của việc chạy bộ" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lợi ích của việc chạy bộ là bài tập thể dục rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích lớn</td></tr>
</tbody></table>
<div>
 
<h2>
Dưới đây 6 lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày:</h2>
1. Tác dụng của chạy bộ đơn giản Không có gì đơn giản hơn việc chạy bộ vì ai cũng biết chạy, không cần kỹ năng đặc biệt hay dụng cụ phức tạp, chỉ cần một đôi giày tốt và một chiếc áo lót thể thao phù hợp là có thể bắt đầu. Nếu có điều kiện, bạn có thể chạy trên máy. <a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a> 2. Tác dụng của chạy bộ tốt cho tim mạch Khi chân sải bước trong lúc chạy, máu dồn về tim. Bạn chạy càng nhanh, tim càng phải hoạt động nhiều hơn vì thế trái tim ngày càng khỏe. 3. Tác dụng của chạy bộ tốt cho đầu gối Trái với nhiều ý kiến cho rằng chạy sẽ khiến xương khớp bị đau, một nghiên cứu mới đây của cơ quan sức khỏe, dinh dưỡng quốc gia Mỹ cho biết, những người hay chạy bộ thường có cân nặng trung bình ít mắc nguy cơ đau xương khớp so với những người béo phì, ít vận động. </div>
<div>
 </div>
<div>
Tác dụng của chạy bộ giúp dây chằng chắc khỏe, hữu ích trong việc liên kết các khớp gối góp phần giúp xương chắc khỏe. Bài tập chạy bộ đơn giản này còn giúp giảm cân. Điều quan trọng là bạn cần chú ý thay giày chạy thường xuyên. 4. Tác dụng của chạy bộ giảm stress Những bước chạy ổn định giúp cơ thể thư giãn, xóa tan căng thẳng. "Vai, lưng và cổ tôi bắt đầu giãn ra và trong khi chạy tôi còn suy nghĩ sáng suốt hơn", Brooke Stenves, VĐV 4 lần vô địch giải marathon ở New York chia sẻ. Rất nhiều phụ nữ tâm sự, trong khi chạy họ thường chửi thề, xả hết những nỗi bực dọc và khi buổi chạy kết thúc, tinh thần họ cũng trở nên thoải mái hơn. </div>
<div>
 </div>
<div>
Tác dụng của chạy bộ cũng là phương pháp các nhà tâm lý đưa ra để giúp bệnh nhân chữa trị chứng trầm cảm hoặc các rối loại tâm lý do rượu hoặc chất kích thích. 5. Tác dụng của chạy bộ  ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư Các chuyên gia về sức khỏe đều nhận định, tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư. Theo một nghiên cứu của Viện ung thư quốc gia Anh, phụ nữ tham gia các hoạt động mạnh như chạy, chơi tennis hay aerobic sẽ ít bị mắc ung thư vú hơn so với những người không vận động. </div>
<div>
 </div>
<div>
Những người chạy bộ cũng ít bị trụy tim, đái tháo đường hơn, tăng khả năng miễn dịch chống lại các căn bệnh cảm cúm thông thường. Tác dụng của chạy bộ trên máy thậm chí còn ngăn ngừa sự lão hóa ở mắt. 6. Tác dụng của chạy bộ giúp sống lâu hơn Tập thể dục thường xuyên, trong đó có chạy bộ, giảm nguy cơ bệnh tật và những cái chết bất bất thường do trái tim, xương chắc khỏe. Tác dụng của chạy bộ cũng giúp đầu óc minh mẫn dài lâu, học hành dễ dàng.</div>

Lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày

Lợi ích của việc chạy bộ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh. Lợi ích của việc c...

Đọc thêm »